痩せてる人 妊娠しにくい

妊娠しやすくするには痩せ過ぎないこと

 

妊娠しやすくなるためには、痩せ過ぎないことが大切です。

 

痩せすぎは不妊原因になります。

 

妊娠

 

体験談

 

10代の頃、激しい運動に過度な食事制限によるダイエットのせいで、生理が止まってしまったこともあります。

 

その頃は、妊活なんて頭の片隅にもなかったので、無茶苦茶なことをしてしまい本当に後悔…。

 

結婚して3年間、子どもができず…。

 

妊活を始めるのに産婦人科に行きました。

 

すると初めに指摘されたのは体重のこと。

 

せめてあと3キロは、体重を増やさないと…と言われました。

 

確かに野菜しか食べなかったり、食事制限し過ぎていることも確かにあります。

 

食事は、バランスよくしっかり摂るようにしました。

 

プラスして葉酸が配合された妊活サプリメントを摂取。

 

また過度な運動はしないようにして、ウォーキングやストレッチをするようにしました。

 

体重が増え始めると生理もしっかりくるようになり、妊活を初めて約1年、見事に妊娠!!

 

ほんとにすごく嬉しくて!!

 

やっぱり体重が問題だったみたいで、主人も痩せ過ぎていないほうがいいと言ってくれたので、今はとても幸せです!!

 

 

医師の意見

 

北里大学院医療系研究科医学専攻 博士過程修了の医学博士 川上智史先生。

 

川上先生によると、「不妊に悩む女性の役1割は、肥満または食べすぎが原因」という説があるそうです。

 

体重と妊娠の能力には、深い関係性のあるそうで、ダイエットでやせすぎの人、もともと食が細くてやせすぎの人は、まず栄養不足である疑いがあります。

 

妊娠

 

熱のもとになる筋肉量が少ないので、「冷え」を感じやすい体型でもあり、それによりホルモンバランスが崩れ、月経不順や無月経になりやすいく、妊娠力が落ちている状態に。

 

ダイエットで、食事のカロリー制限をすると、体は脂肪やたんぱく質を燃焼させるので、痩せます。

 

でも、大切なたんぱく質が奪われるということは、子宮も栄養不足になり、赤ちゃんを迎える「ふかふかベッド」を作れなくなってしまうそうです。

 

痩せすぎと不妊の関係

 

■無理なダイエットはNG

 

過度な食事制限や運動で、無理なダイエットで痩せすぎ体型になってしまうと、脳視床下部の働きが鈍ってしまうので、ホルモンの分泌が乱れてしまいます。

 

さらに、無理なダイエットにより、体内の活性酸素が増えます。

 

活性酸素は細胞を傷つけるので、卵子を老化させてしまい妊娠しにくい体になります。

 

妊娠

 

■卵子が減少してしまう

 

卵子が減少している女性は、卵子が減少していない女性に比べて、体脂肪が平均4%ほど低いというデータがあるそうです。

 

卵子が減少してしまうと、もちろん不妊になってしまいます。

 

 

■冷え性

 

痩せすぎている女性は冷え性の人が多いです。

 

冷え性になると、血行が悪くなってしまいます。

 

妊娠に必要不可欠なホルモンは、血流にのって運ばれます。

 

血行が悪くなると、生殖機能が低下しやすくなり、妊娠しにくくなります。

 

妊娠

 

■脂肪細胞が少ない

 

妊娠に必要なエストロゲンは、脂肪細胞から発生します。

 

このエストロゲンが脳に届くと、脳から卵胞ホルモンが分泌されて卵巣に届き、卵巣や卵子が成長します。

 

よって、痩せすぎで脂肪細胞が少なすぎると、卵巣や卵子が成長しなくなり、妊娠しにくくなります。

 

逆に脂肪細胞が多くてもダメです。

 

 

■理想のBMIは

 

BMI値22.0が理想の妊娠体重とされています。

 

BMIの計算は、

 

BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

 

BMI20以下は、痩せすぎです。

 

妊娠しやすくなる工夫

 

妊娠

 

@過度なダイエットはしない

 

体重を極端に減らすような、過度なダイエットをしないようにしましょう。

 

特に食事を抜くようなダイエットはやめましょう。

 

太り過ぎも、ホルモンバランスが崩れ不妊になるのはもちろんですが、過度なダイエットにより、痩せすぎるのも不妊原因になります。

 

A食事はバランスよくしっかりとる

 

妊活中には、排卵、受精、着床や妊娠を維持するのに、様々な栄養素がたくさん必要です。

 

食事を抜いたりせずに、偏らずバランスの良い食事を心がけましょう。

 

B適度な運動を

 

過度な運動は、活性酸素を発生させて卵巣や卵子を老化させてしまうため、妊娠しにくくなってしまいます。

 

妊娠しやすい体質になるためには、適度な運動を心がけましょう。

 

C妊活サプリメントがおすすめ

 

毎日バランスの良い食事をとったり、運動するのはとても大変です。

 

痩せすぎの方は、栄養不足なことが多いです。

 

妊活にぴったりな栄養素が、バランスよく含まれている妊活サプリメントを利用するのが、おすすめです。

 

痩せ過ぎないように心がけ、妊娠しやすい体質を目指しましょう。